당뇨병: 어려운 진단 후 건강 유지
두 종류의 당뇨병은 모두 건강에 위험할 수 있다.
당뇨병을 효과적으로 관리할 수 있으려면 올바른 정보가 필요하다.
이 기사를 읽고 귀하의 상태에 대한 우수한 관리 전략에 대해 자세히 알아보십시오.
만약 당신이 당뇨병 환자라면, 당신이 당신의 배고픔을 건강한 방법으로 만족시키는 것이 지극히 중요하다.
달콤한 음식을 완전히 끊을 필요는 없다.
혈당 수치가 정상이라면, 이따금씩 사막에 나가도 괜찮다.
만약 당신이 당신의 메인 코스에서 비슷한 양의 탄수화물을 잘라낸다면 당신은 그 디저트를 당신의 식단에 넣을 수 있다.
매장 진열대에 있는 많은 물건들이 이 성분을 가지고 있으니, 카트에 담기 전에 반드시 이 성분이 없는 제품을 선택하도록 하라.
대부분의 탄산음료에는 과당 옥수수 시럽이 많이 들어있지만 케첩도 들어있으니 라벨을 확인해봐.
그것은 또한 "글루코스/과당"이라는 라벨을 붙일 수 있다.
섬유질이 많은 식단으로 바꾸면 당뇨병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.
통곡물 식품을 더 많이 먹으면 흰 빵과 가공식품과 같은 고혈당 식품의 섭취를 줄일 수 있고, 이것은 당신의 위험을 증가시킬 것이다.
전곡을 함유한 식단을 섭취하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있다는 증거가 나왔다.
저혈당일 때는 항상 설탕이 든 껌이나 빨리 잡아 먹기 좋은 다른 형태의 설탕을 손에 넣으세요.
저혈당증은 언제 어디서든 나타날 수 있기 때문에, 만약의 경우에 대비하는 것이 중요하다.
이것은 만약 당신이 아침을 거른다면 더욱 중요하다.
왜냐하면 당신의 몸은 설탕을 갈망할 것이기 때문이다.
어떤 음식에 포도당이 많이 들어 있는지 알아보고 혈당을 올려라.
당분 지수가 높은 음식으로는 파스타, 시리얼, 빵, 주스, 디저트 등이 있다.
많은 가공식품들은 또한 안정적인 혈당 수치를 유지하는 것을 어렵게 만든다.
대신 신선한 과일과 야채, 생선, 육류에 집중하도록 하라.
만약 당신이 당뇨병 환자이고 시력에 문제가 있다면, 반드시 의사와 상의하라.
당뇨병은 백내장, 녹내장, 당뇨병성 망막병증 등 여러 안과 질환과 관련이 있다.
이러한 문제들은 악화되면 실명으로 바뀔 수 있기 때문에 주의를 기울일 필요가 있다.
임신성 당뇨병이 있다면 비난받을 일이 없다는 것을 이해해야 한다.
그것은 종종 일어나며 일반적으로 너의 손을 떠난다.
스트레스를 낮추고, 자녀와 자신에 대해 긍정적으로 생각해라.
매우 낮은 포도당을 섭취한 후 곧바로 혈당 수치가 치솟는 것을 발견했을 때 놀라지 마라.
이는 다음 두 가지에 의해 발생할 수 있다.
포도당이 낮거나 포도당이 낮으면 호르몬이 분비될 수 있기 때문에 술을 마시거나 더 많이 먹을 수 있다.
다음 번에는 평소 먹고 싶은 양의 반을 마시거나 먹고, 30분 후에 다시 확인하라.
대부분의 당뇨병 환자들은 먹기 몇 분 전에 빠른 행동의 인슐린을 복용해야 한다.
의사에게 확인하여 이것이 당신에게 적용되는지 확인하십시오.
이 인슐린은 혈당이 적절하게 사용되었을 때 적절한 수준을 유지하도록 돕는다.
그러나 그것은 복용되어야 하고 적절한 시간 초과가 필요하다.
흡연은 누구에게나 건강에 해롭지만, 흡연을 하는 당뇨병 환자들은 문제를 구걸하고 있다.
이런 습관은 여러분에게 많은 나쁜 건강 문제들에 대해 열려있게 한다.
흡연은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며 당뇨병이 아닌 사람에게는 당뇨병이 발병할 수 있다.
일반적인 당뇨병 신화는 설탕을 피해야 한다는 것이다.
설탕을 완전히 제거하지 말고, 단것과 같이 설탕이 너무 많이 함유된 음식을 멀리하라.
소량으로 가끔 먹는 달콤한 디저트는 허용된다.
사탕은 탄수화물을 추가로 섭취하게 되므로 디저트를 먹을 계획이라면 남은 식사 시간 동안 탄수화물을 적게 섭취하는 것을 원할 것이다.
소변 케톤 검사보다 혈당 수치를 측정하는 더 효과적인 방법이 있다.
케톤 수치가 높으면 혈액이 데킬리터당 200mg의 설탕을 함유하고 있다는 것을 나타낸다.
대신 집에 있는 포도당 측정기를 사용하여 혈액의 당분의 정확한 양을 측정하십시오.
ADA는 이러한 유형의 검사가 소변 검사보다 훨씬 더 정확하다고 생각한다.
생활습관을 관리하는 것은 당신에게 귀중한 도구가 될 수 있다.
건강을 유지하기 위해 할수록 당뇨병의 위험한 영향을 피할 수 있다.